前回の記事で運動前後に食べるのに適した果物を

ご紹介しました。今回からシリーズで前回ご紹介

した、バナナ、オレンジ、りんご、ブルーベリー、

パイン、グレープフルーツ、キウイフルーツ、ア

ボカドをより詳しくご紹介します。

今回はバナナをご紹介します。

運動前に何を食べるかは、トレーニングの効果を

最大限に引き出すために重要です。そんな中でお

すすめなのがバナナです。この記事では、バナナ

が運動前のスナックとして優れている理由を詳し

く紹介します。

#### 1. エネルギー補給に最適

バナナは炭水化物が豊富で、速やかにエネルギー

に変換されます。運動前に食べることで、持久力

を高め、パフォーマンスを向上させる効果があり

ます。特に短時間でエネルギーを補給したい時に

最適です。

#### 2. 消化が良い

バナナは消化が良く、胃腸に負担をかけません。

運動前に食べても胃もたれしにくく、快適なトレ

ーニングが可能です。また、食物繊維も含まれて

おり、腸内環境を整える効果も期待できます。

#### 3. 栄養素が豊富

バナナにはカリウムが豊富に含まれています。カ

リウムは筋肉の収縮を助け、運動中の筋肉痙攣を

防ぐ働きがあります。また、ビタミンB6も含まれ

ており、エネルギー代謝をサポートします。

#### 4. 手軽に持ち運べる

バナナはそのまま持ち運びができるため、忙しい日

常でも簡単に取り入れられます。ジムに行く前やラ

ンニング前にさっと食べることができる便利なフル

ーツです。

運動前にバナナを食べることで、エネルギー補給、

消化の良さ、豊富な栄養素、そして手軽さといった

多くのメリットを享受できます。次回のトレーニン

グ前に、ぜひバナナを取り入れてみてください。健

康的で効果的な運動ライフをサポートするバナナの

力を実感できるでしょう。

バナナを運動前のルーティンに加えることで、より

充実したフィットネスライフを楽しみましょう！