運動前に適した食事は、エネルギーの補給とパフォーマン

ス向上に役立ちます。その中でもオレンジは、手軽に摂取

できる優れた果物です。ここでは、オレンジを運動前に食

べるメリットを詳しく紹介します。

### 1.エネルギー源としてのオレンジ

オレンジには豊富な炭水化物が含まれており、即効性のある

エネルギー源として役立ちます。運動中に必要なエネルギー

を迅速に供給し、パフォーマンスの向上をサポートします。

特に短時間でエネルギーを補給したい場合に最適です。

### 2.ビタミンCで免疫力をサポート

オレンジにはビタミンCが豊富に含まれています。運動後は

免疫力が低下しやすいため、事前にビタミンCを摂取するこ

とで免疫力の維持を助けます。さらに、ビタミンCは疲労回

復にも効果的で、トレーニング後のリカバリーを促進します。

### 3.水分補給に最適

オレンジは水分が多く含まれており、運動前の水分補給に

も適しています。水分をしっかりと摂ることで、運動中の

脱水を防ぎ、パフォーマンスを維持することができます。

特に暑い季節やハードなトレーニングの際にオレンジを摂

取することで、効果的な水分補給が期待できます。

###4. 簡単で手軽に食べられる

オレンジは手軽に持ち運びができ、そのまま食べられるため、

運動前の軽食として便利です。準備が簡単で、ジムやランニ

ング前のスナックとして最適です。

運動前にオレンジを食べることで、エネルギー補給、免疫力の

サポート、水分補給が期待できます。オレンジは栄養素が豊富

で、手軽に摂取できるため、健康的な運動生活をサポートする

理想的な果物です。次回のトレーニング前に、ぜひオレンジを

取り入れてみてください。あなたのパフォーマンス向上に役立

つでしょう。